स्वस्थ आहार लें: दुबले प्रोटीन, फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार लेने पर ध्यान दें।
नियमित व्यायाम करें: प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। इसमें पैदल चलना, जॉगिंग, बाइक चलाना या तैराकी जैसी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।
हाइड्रेटेड रहें: बहुत सारा पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने की लालसा कम हो सकती है।
