किशोरों को आहार के संदर्भ में क्या ध्यान देना चाहिए?
2023-06-09
1.कैल्शियम सप्लीमेंट पर ध्यान दें। कैल्शियम हड्डियों के विकास को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन मस्तिष्क का तेजी से विकास भी कर सकता है, इसलिए आमतौर पर दूध, पालक जैसे उच्च कैल्शियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। 2. चाहे वह सब्जियां हों या फल, विटामिन की मात्रा विशेष रूप से अधिक होती है, विभिन्न विटामिन अलग-अलग भूमिका निभाते हैं, जैसे कि विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट भूमिका निभा सकता है।
3.जंक फूड कम खाएं, जिसमें विशेष रूप से वसा की मात्रा अधिक होती है और इसमें कई तरह के योजक होते हैं, जिससे अत्यधिक मोटापा बढ़ सकता है या अन्य बीमारियां हो सकती हैं।
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