अपने आप को केवल एक प्रकार के व्यायाम तक सीमित न रखें। गेंद खेलना, तैरना और दौड़ना, उच्च तीव्रता वाले अंतराल और शक्ति प्रशिक्षण जैसे विविधीकरण करें। विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, जैसे इलास्टिक बैंड, सैंडबैग और डम्बल, पुश-अप या स्क्वाट; अत्यधिक थकान या मांसपेशियों की क्षति से बचने के लिए प्रतिदिन व्यायाम न करें।
एक पेशेवर कोच रखने की कोशिश करें और अपने ऊर्जा व्यय को अधिकतम करने के लिए हर कदम में वैज्ञानिक बनें।
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