शोध में पाया गया है कि हफ्ते में 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एक्सरसाइज फैट बर्निंग के लिए अच्छी होती है।
इनमें कार्डियो, हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बहुत कुछ शामिल हैं। अधिक सामान्य में तेज चलना, दौड़ना, तैरना, रस्सी कूदना आदि शामिल हैं।
आशा है कि आपका स्वस्थ जीवन होगा!
